健康养生需保证睡眠质量

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2013-12-23 23:400:44 来源:三九养生堂

  2、未必突然看时间

  把钟从你床边移开,事实上,不可能 不可能 ,把钟移出房间会更好,不可能 是闹钟,将它的钟面朝下。

  3、温暖舒适的时间

  佈置有一另一个 舒适的床和房间,从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头,所有的东西不是有你在身边喜欢的。

  4、温和的饮料

  吃太多,饥饿会干扰睡眠;吃太多,身体可以耗费所以精力在消化及新陈代谢上,也会让人睡不好。

  不可能 真的所以饿,建议你在上床前的半个小时,喝一杯温热牛奶,对有利于睡眠很有帮助。

  记得晚饭后到入睡前正确处理使用所含异丙醇乙酯和咖啡因的饮料。