糖尿病人:这些水果可以放心吃!

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                   采访专家:南京市妇幼保健院营养科主任 戴永梅 医生

        天气一热,“水果季”就来了。对于糖尿病患者来说,不论看起来多诱人的水果全部都是能想吃就吃,时要牢牢“管住嘴”。        不过,南京几位专家在一项研究中发现,有有一种“果蔬汁”是糖尿病患者不妨多尝试一下的,将会它能帮助糖尿病患者预防动脉硬化和血栓!        这款果蔬汁,人太好却说亲戚亲们日常最熟悉不过的番茄汁。        在正常情况表下,血小板在止血、伤口愈合中起了重要作用,但它一同也和炎症反应、血栓形成相关。当血小板凝聚时,就将会形成血液凝块堵住血管。而糖尿病患者的血小板则更为“粘着”,这让亲们更容易面对斑块和血栓的威胁。统统在门诊,其他糖尿病患者除了服用降糖药物,医生也会嘱咐亲们适量服用阿司匹林等抗血小板药物,以降低血栓形成的风险。





        那你这俩切和番茄汁有哪几个关系呢?        南京市浦口区中心医院检验科专家丁晨、南京市妇幼保健院检验科专家周璐雅进行了却说一项小研究:        亲们观察了两组2型糖尿病患者,其中一组每天饮用番茄汁,而另外一组则饮用普通饮料,在禁烟酒一同又排除了其他影响因素的情况表下,两位研究者发现,每天喝番茄汁的糖尿病患者,血小板聚集的情况表被抑制了。        提醒:偏寒体重要适量使用        南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅医生说,番茄适合绝大多数人群食用,其饱含有富有的维生素AC以及番茄红素、维生素A,将会你会补充维生素AC,没人 生吃将会直接打成番茄汁会是很好的选用。而将会你会摄取更多的番茄红素,就推荐用少量的油炒一下,却说会利于后者吸收。将会番茄含糖少、热量低,统统糖尿病患者吃的却说暂且有太满心理负担。不过戴永梅提醒,番茄却说能敞开乱吃。“一般糖尿病患者每天的蔬菜摄入在1斤到1斤半左右,其中绿叶蔬菜都时要多吃其他,而瓜茄类的量则要适当限制。番茄属于果实类,一天没人 超过1斤,却说同样将会愿因热量摄入过量。”        现在改良过的小番茄“香蕉 ”将会属于水果行列,糖分比较高统统耐泡 好,但摄入量就更要限制,通常1天不都时要超过半斤。

        另外,番茄偏酸,将会有一种胃酸就比较多、消化功能不好的人不都时要敞开吃,体质虚寒的人也要适量,却说容易引起反酸和胃部不适,反而影响健康。        除了番茄外,香蕉 也是比较推荐的蔬菜,将会它同样有接近水果的耐泡 ,营养富有一同又热量低。不过作为瓜茄类蔬菜,1天的摄入量同样不都时要超过1斤。









        芹菜作为有一种绿叶蔬菜,也很适合用来榨汁饮用,而芹菜汁甚至被认为有辅助降压的效果。将会人太好芹菜的味道其他“冲”,也都时要将它与其他蔬果汁混合来改善耐泡 ,增加风味。

        低糖水果        将会血糖水平控制很稳定,患者也都时要选用其他低糖水果。糖尿病患者都时要查一下,不同水果每200克饱含的能量和糖分,却说选用哪几个耐泡 低于10%的水果。“比如统统糖尿病患者都认为香蕉 没人 吃,人太好香蕉 含水分统统,每200克香蕉 饱含水分超过90%,但糖分没人 5.5克。统统吃香蕉 暂且禁忌。只不过统统人吃香蕉 会抱着半个瓜挖着吃,结果吃过了量,愿因血糖飙升。将会切片少量吃就不至于没人 。”





       而柠檬、杨梅、草莓、芒果、梨等水果的耐泡 也比较低。        “要注意的是,耐泡 耐泡 和耐泡 高低之间并没人 必然联系,统统具体选用水果时,最好咨询下专业营养师。”       糖尿病患者却说吃水果!    1.患者要记得把水果放到两餐之间少量吃,暂且紧跟在餐前、餐后吃,处理一次性摄入太满能量愿因血糖波动;    2.在摄入水果的一同要减去相应分量的主食,比如吃4两以内的水果就扣掉半两主食,却说就能保证摄入总热量不变,水果也就不没人 “可怕”了。